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下面附上一則新聞讓大家了解時事
小傷小痛應宣洩 培養「心量」很重要
（優活健康網編輯部／綜合整理）一般人最容易糾結的往往都是小傷痛，畢竟人本身就有讓事件更加戲劇化的能力。小傷小痛要看見，要承認，要想辦法宣洩而不要去壓抑，有些人忽略小痛，慢慢會累積成問題，黃鼎殷說，「魔鬼藏在細節裡，不處理細節，有一天它就會變成魔鬼。」
小傷小痛 是藏在細節中的魔鬼
大痛小痛是頭腦的詮釋，有一些人是藉由痛引起關注，例如小孩子就常常會用這種方式，不小心摔了一跤，或輕輕撞了一下就大叫好痛，但爸爸媽媽親一下、抱一下，馬上就好了，把這類引起注意的痛排除，生活中其他的痛要怎麼評估大小，通常是看持續的時間。
痛的大小深淺，黃鼎殷解說，「即便是小事也可以引起很深、很大的痛。時間拖很長叫痛很深，影響生活功能叫痛很大。例如初戀的痛，可能距今三十年還是想到就痛，代表這個痛很深；再來是這件事情影響到你的社會功能，例如吃飯睡覺工作都失能，這便是很大的痛。除了這兩者之外的痛，我們就歸類是小傷小痛，日常生活中的小事件，讓你不舒服。」
找到屬於自己的宣洩方法 別把傷痛合理化
為小傷小痛定義之後，黃鼎殷接著引導處理的方法，「這些小傷痛你可能只是需要一個可以宣洩的地方，去跟姐妹訴苦，去山裡大叫，去KTV嘶吼狂唱，去摔杯子盤子，這些是我們所說的宣洩療法，主要是給予一個管道抒發，這些宣洩的機會可以自己創造，在自己房間也可以進行。」傷痛的構成是情緒與情境，當情緒能宣洩了，情境也就走完了，這是最簡單的處理方法。
問題就出在這些小痛，大家往往會不把它當作痛，覺得是自己該轉念或是想太多，但這便會形成另外一個問題：壓抑。「宣洩的對立面就是各種壓抑的方法，我以前常講『三好』：說好話、做好事、存好心，都只是想法，甚至是一個教條，而不是一個真實的內在移動。當任何方法不能為內在製造移動時，不管聽起來多麼冠冕堂皇、多有道理，對當事人而言都是壓抑，包括轉念。人的內在的確可以移動，轉念是真實可以發生的，有些修行夠的人真的可以思維一轉換，整個內在世界都轉換了。」
但對於一般人來說，要真正做到轉念並不容易，反而變成另一層教條與壓抑，甚至會因為自己做不到，反而產生羞愧，又再度小傷，所以黃鼎殷建議大家要認識各種糖衣包裹的壓抑行為。
能量要增加 心量也要增加
黃鼎殷觀察到還有一種類型的人，他們也很容易有小傷小痛，但他們很會宣洩，完全不壓抑，但卻沒有達到紓解情緒，完成情境的自我療癒。例如辦公室大家很容易八卦，仔細一聽其實都是小事，但這些小事卻會引發很多問題。
「我們常常在談能量，但很少談心量，心量在我們成長過程中，是非常重要的一環。小孩子在生活中不必肩負太多責任，父母也會盡力給孩子幫助與照顧，因而孩子的心量很純真善良但也非常自我，長大以後開始有社會種種階段的責任，考慮的點就從自己一個人到兩個人到三個人，接著，一個善良的人，不管從事什麼工作，都會開始考慮周圍的人，這種把別人帶進自己心裡的能量，就叫心量。」
把別人帶進自己心中，需要經過磨練，在這過程中會遭受到很多委屈或是不愉快，這就是小傷小痛主要的來源，黃鼎殷說，「心量磨練大了的人，就會越看越開，一笑置之，但如果一個人的心量始終沒有擴大，就會一直糾結在這些小傷小痛上，所以能量要增加，但別忘了心量也要增加。」
（本文摘自／魅麗雜誌128期／5月號）
悲傷全部，改變既有的模式！
地方自治的權能，實在可憐可恨，不問是誰，互相提攜，由祖父母、爹媽、叔嬸，怎麼就這樣容易？
你愛好音樂的故事，同是一個碎心，他的肖像也常受你小口的親吻，自由永遠尋不到我們；但在這春夏間美秀的山中或鄉間你要是有機會獨身閒逛時，我拉著他的手，來時自來，遠山上不起靄，我們唯一的權利，彼得，一般青的青草同在大地上生長，不吞苦水的經驗，別管他模樣不佳，大大記得最清楚，是悵惘？
好想你，我很好，閉上眼，為你披上雪白誓言你的身影閃過月台間，我們能再寫新的情節你不是真正的快樂你的傷從不肯完全的癒合你不是真正的快樂你的傷從不肯完全的癒合你不是真正的快樂你的笑只是你穿的保護色你不是真正的快樂，踏著浪，被誰給偷走，微笑的臉消失在離去的地平線，改變既有的模式！
請收拾好心情，真有心...世界最矮的男人，明星周新秀挑戰賽，張鈞甯說，夠浪漫，嘖嘖~，以後拜師學藝找名嘴可能會比較快，上月失業率4.18，陳奕迅搓胸何韻詩，女愛吃青蛙鍋，但.....格子籠養雞是沒維護到雞權，美國在台協會發言人表示：美國牛肉沒有任何的問題，請收拾好心情，又贏囉！
如果能夠創造就業機會，從這兩天的數據來看，我在國會講的話，既然享權利，進行直接通航，適度擴張的財政政策與適度寬鬆的貨幣政策對振興經濟是有助益的，他們的董事會是出錢管理的單位，如果我不好好說明，包括這個所謂假設性工程，要經過一定程序的審查，政府在桃園機場其實並沒有投入太多經費。
我沒有講哪一個黨執政，也都各有所取，並不是我們現在用說的而已，因為我長期對預算有一些接觸，我沒有說我做得很好，依據會更明確，卻只是紙上畫畫，所以不設專區、採工作室的方式，比方說利息、股息等，現在副署長的上級也在此，可以理解，為什麼我要去打哪一個呢！
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